Blog sur la peur n° 5 : Nos peurs les plus profondes

Qu'est-ce qui se cache sous les feuilles, et pourquoi ?

C'est déjà le^5earticle de la série « Blog sur l'anxiété ». Si vous avez manqué les articles précédents, je vous invite vivement à les lire d'abord. Vous en tirerez ainsi le meilleur parti.

Cela fait déjà un certain temps que nous avons commencé ce parcours et, grâce à tous ces exercices, tu as déjà acquis une meilleure compréhension de ton comportement, de ses motivations et de ce qui te manque peut-être. Aujourd’hui, nous allons aller au cœur du sujet. Qu’y a-t-il donc sous la surface et d’où cela vient-il ?

Pour y parvenir, vous aurez besoin des notes prises lors des blogs précédents. Prenez une feuille A4 vierge et posez-la horizontalement devant vous. Choisissez l’une des situations que vous avez notées dans le premier blog et inscrivez-la à droite de la feuille. Ensuite, à la même hauteur, à gauche, notez le comportement que vous préféreriez adopter, tel que vous l’avez identifié lors du deuxième blog. Dessinez maintenant un grand bloc entre les deux situations. En dessous, inscrivez le mot « obstacle », car c’est bien ce que représente ce bloc.

Rechts staat wat jij nu doet (huidige situatie) en links staat wat jij wil doen (doelsituatie). Het linkse doel is prima haalbaar voor iedereen (dus ook voor jou) alleen het lukt je nu nog niet. Iets houdt je tegen om links te komen. Dat is dus de hindernis, het blok wat je er tussen hebt getekend. Stel jezelf nu terwijl je zo naar je vel kijkt de vraag “Wat weerhoudt mij ervan  <linkse situatie>  te doen of te bereiken?

Il est important, dans ce contexte, de vous accorder un peu de calme. Pour cela, évitez justement de réfléchir trop intensément. En effet, cela relève de votre cerveau rationnel et, comme je l’ai écrit dans un précédent article, la cause, et donc la réponse, ne se trouvent pas là. Ce que vous devez donc faire, c’est vous poser cette question et la laisser résonner dans votre tête. Donnez-vous du temps et ayez confiance : une réponse viendra. Parfois tout de suite, parfois cela prendra un peu de temps… C’est ainsi qu’une réponse surgira naturellement de votre cerveau limbique, là où se situe le problème.

Dans presque tous les cas, il s'agira d'une peur et, très rarement, d'une colère ou d'une tristesse.

Souvent, cependant, ce n'est pas la réponse profonde qui viendra tout de suite, mais une autre réponse qui te permettra d'avancer.

Bert et Miranda :

Passons en revue le processus avec Bert.

Bert schrijft rechts “zweten, stamelen en boodschap vergeten tijdens presentatie” en links “rustig een heldere presentatie geven”. Daartussen tekent hij het blok. Als Bert de vraag aan zichzelf stelt komt het antwoord “Ik kan gewoon niet presenteren” op. Een mooi eerste antwoord en we zijn een laagje dieper, maar Bert is nog niet bij de kern. De kern is namelijk bijna altijd een angst en heel soms een woede of verdriet. Het antwoord van Bert gaat over gemis van een vaardigheid. Om dieper te komen gebruik je bij een gemis de vraag “En wat gaat er mis als ik ondanks <antwoord> de <gewenste situatie> probeer te doen? Bert stelt zichzelf de vraag “Wat gaat er mis als ik ondanks dat ik niet kan presenteren toch een goede presentatie probeer te geven?” Het antwoord is “dat mensen mij uitlachen en zien dat ik het niet kan”. We zijn nu bij

l'effet sur les autres. Nous touchons maintenant au cœur du problème. Si la réponse concerne les autres, posez-vous la question suivante : « Qu'est-ce que cela révèle sur moi ? » Lorsque Bert se pose cette question, il en arrive à la conclusion suivante : « Dans ce cas, j'échoue ». Nous touchons maintenant au cœur du problème. L'obstacle pour Bert dans cette situation, c'est sa peur de l'échec.

Faisons la même chose pour Mariska. À droite, Mariska écrit qu’il faut réagir avec virulence et sans ménagement face aux personnes déraisonnables. À gauche, elle écrit qu’il faut rester calme et convaincre. Elle se pose la question suivante : « Qu’est-ce qui m’empêche de rester calme face aux plaintes et de convaincre les gens ? » La réponse de Mariska est : « De toute façon, ils ne me croiront jamais ». Elle se demande alors : « Qu’est-ce que cela révèle de moi ? ». Elle répond alors : « Je ne compte pas ». Immédiatement après, elle ajoute que ce n’est bien sûr pas le cas. D’un point de vue rationnel, c’est tout à fait vrai, mais pourtant, d’une certaine manière, cela semble différent. On sent ici aussi immédiatement que cette réponse provient du cerveau limbique. Votre cerveau rationnel veut la réfuter, mais cela ne se fait pas du jour au lendemain.

La question que Mariska se pose maintenant est : « Qu’est-ce qui va mal si je ne compte pas ? » Elle ajoute aussitôt : « Alors je ne fais pas partie du groupe. » Nous en revenons là encore au cœur du problème. Mariska a peur du rejet. Cette peur joue également un rôle dans ses émotions lorsqu’elle parle à son responsable.

Presque toujours, tu finiras par te retrouver face à l'une des deux peurs mentionnées : la peur du rejet ou la peur de l'échec. Si tu en as identifié une autre, c'est bien sûr tout à fait normal. Quoi qu'il en soit, c'est là que réside ta fracture profonde. Toute situation qui s'approche ne serait-ce qu'un peu de cette peur te mettra mal à l'aise et te fera réagir de manière quelque peu irrationnelle.

Dans le cas de Mariska, par exemple, cela se produit également lorsque son petit ami décide soudainement de sortir avec ses amis (ce qu’elle perçoit inconsciemment comme un rejet) et qu’elle réagit vivement en lui disant qu’il n’a qu’à y aller s’il le souhaite, mais aussi lorsqu’une personne l’aborde dans la rue pour une bonne cause. Elle est alors incapable de dire non (inconsciemment, elle pense que l’autre la trouvera arrogante – et donc la rejettera – si elle continue son chemin). Cette peur se manifeste ainsi dans toutes sortes de situations.

D'où vient ta peur ?

Dans ces articles, je ne peux pas vous proposer de méthode qui vous permette de comprendre dans quelle situation votre anxiété est apparue. Pour cela, il faudrait vraiment que nous travaillions ensemble en tête-à-tête, car il ne s'agit pas d'un processus standardisable. Je peux toutefois décrire, de manière générale, comment elle a probablement pris naissance.

Presque toutes nos peurs trouvent leur origine dans notre petite enfance. Elles sont souvent déclenchées par un événement relativement anodin qui, à ce moment-là, nous a semblé très intense à nous, les petits. Imaginez que, plus tard dans la journée ou demain, vous marchiez dans la rue et que soudain, quelqu’un vous dise que vous êtes une personne très bizarre. Vous haussez les épaules et continuez votre chemin. C’est sans importance. Cela ne vous touche pas vraiment. Cela en dit plus long sur cette personne.

Imagine un instant que tu aies 5 ou 6 ans et que quelqu’un te dise que tu es un enfant très bizarre. À ce moment-là, cela peut te marquer (trop) profondément et te bouleverser énormément. C’est probablement ainsi que ta peur est née, à la suite d’un événement survenu dans ton enfance. Cela a pu se passer à l’école, à la maison, avec des copains, etc., et l’expérience montre qu’on ne peut pas vraiment l’inventer. Parfois, lors de mes entretiens, les gens disent savoir d’où cela vient, mais presque toujours, l’origine se trouve ailleurs. Pour l’instant, cela n’a pas d’importance. Où que cela se soit passé, tu n’as pas « bien » assimilé cette expérience. Cela a donc provoqué un petit traumatisme psychique. Une fracture profonde en toi, avec une zone de douleur tout autour.

Nous avons beaucoup parlé de l'anxiété jusqu'à présent. Il est temps de passer aux solutions. Les deux premières seront présentées dans le prochain article. Faites l'exercice ci-dessus par vous-même. Si vous ne parvenez pas à vous en sortir, si vous avez besoin d'aide ou si vous souhaitez simplement partager quelque chose, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail à l'adresse a.dekok@businessimpact.nl